겨울철이면 유행하는 독감이나 호흡기 감염병, 올해도 예외는 아닙니다. 질병관리청에서 발표한 호흡기 감염병 예방을 위한 5대 예방수칙은 건강을 지키는 가장 기본적인 방법입니다. 이 글에서는 예방수칙의 핵심과 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법들을 소개합니다.
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1. 기침 예절 실천
기침이나 재채기를 할 때 비말이 전파되지 않도록 예방하는 것이 중요합니다.
마스크 착용: 호흡기 증상이 있을 때는 마스크 착용이 필수입니다.
기침할 때 옷소매 사용: 손으로 입을 가리기보다 옷소매로 입과 코를 가리는 습관을 들이세요.
사용한 휴지 처리: 사용한 휴지와 마스크는 바로 쓰레기통에 버려야 합니다.
> Tip: 외출 시 꼭 여분의 마스크와 손 소독제를 챙기세요!
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2. 올바른 손 씻기 생활화
손 씻기는 감염병 예방의 기본입니다.
흐르는 물과 비누로 30초 이상 손 씻기.
외출 후, 식사 전후, 화장실 사용 후 손 씻기.
손톱 밑까지 꼼꼼하게 문지르기.
> Tip: 손 씻기가 어려울 땐 알코올 기반의 손 소독제를 사용하세요.
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3. 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입 만지지 않기
손을 통해 바이러스가 쉽게 전파될 수 있습니다.
얼굴을 만지기 전 손을 꼭 씻으세요.
외출 후에는 얼굴을 만지지 않고 먼저 손을 씻는 습관을 들이세요.
> Tip: 가정 내에도 손 세정제를 곳곳에 배치해 손 위생을 유지하세요.
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4. 실내 환기 자주 하기
환기를 통해 바이러스와 세균이 공기 중에 머무는 것을 방지하세요.
2시간마다 10분씩 환기.
공공장소나 학교에서도 창문을 열어 공기를 순환시키기.
> Tip: 공기청정기나 가습기를 사용해 실내 공기를 쾌적하게 유지하세요.
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5. 발열 및 호흡기 증상 시 의료기관 방문
조기에 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
고열, 기침, 인후통 등 증상이 나타나면 가까운 병원을 방문하세요.
병원 방문 시에도 마스크를 꼭 착용하세요.
> Tip: 병원 방문 전에는 전화로 상담 후 방문 시간을 조율하는 것이 좋습니다.
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호흡기 감염병 예방은 작은 실천부터!
이 5대 예방수칙은 간단해 보이지만, 실제로 건강을 지키는 데 큰 영향을 미칩니다. 개인 위생을 철저히 관리하면 자신뿐만 아니라 주변 사람들의 건강도 보호할 수 있습니다. 이번 겨울, 건강하고 따뜻하게 보내세요!
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